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我们每天都要喝水，并且所进行的一切生命活动都不离开水。如今天气还比较炎热，我们对水的需求量还是比较大的，每天要喝下不少的水分来维持身体的正常运转。

对于喝水这件事，的确稀疏平常，因此很多人也不太会当回事，往往是想起喝水时才喝水，或者是口渴了才喝水等等，总之喝水是非常随意的，甚至有些人因为工作繁忙而喝水很少，对喝水少所带来的危害不重视。

其实喝水也是有学问的，如果能够做到科学合理的喝水，那么身体的新陈代谢才能够更好的运转，人体的内脏器官才能够保持最佳的状态，长期以往，身体健康，也更容易长寿了。

那么，怎样喝水才健康呢？在平时生活中，我们喝水应该需要注意些什么呢？

健康喝水记好4个准则

1、少喝饮料

很多人平时喜欢通过喝饮料来补充身体所需的水分，尤其是现在天气比较炎热，更是有不少人喜欢喝冷饮，觉得好喝解暑又解渴。

但其实通过喝饮料来补充水分是不太好的。因为饮料往往加入了大量的添加物质，并且热量也比较高，比如碳酸饮料的含糖量比较高，常喝容易导致热量超标，使得身体发胖，并且还会加快钙质的流失。也就是说，通过喝饮料来补充水分，长期来说对身体健康是不利的。

建议是在平时多喝白开水，因为这样才是比较纯粹的水，喝了对身体健康有利，不会给身体带来负担，并且能够更好地补充水分，加快身体的新陈代谢。

2、多喝温水

现在天气热，很多人喜欢喝冰凉的水，觉得这样喝下去很解渴解暑。但是这是不太好的，因为我们的身体是喜温的，尤其是我们的肠胃，经常喝冰凉的水会对我们的肠胃造成刺激，并且也会伤害到我们脾胃的阳气，容易导致肠胃功能下降，也容易出现健康毛病。

长期喝冰凉的水，容易形成虚寒的体质，尤其是对于中老年人来说是非常不利的，容易导致身体比较怕冷，或者手脚冰凉，让毛细血管处于收缩状态，容易出现胃部胀痛、胃痛以及腹痛腹泻。

因此，建议平时要多喝温水，因为这样才不会对身体造成不良刺激，并且能够起到温养肠胃的作用，反而对身体健康非常的有利。并且常喝温水，能够提高肠胃功能，改善肠胃功能，还能够帮助缓解便秘症状，稳定人的血压，预防各种人体血管疾病口腔疾病，总之好处还是蛮多的。

3、要常喝水

在现实生中，有不少人习惯于渴了才想起喝水，或者是渴了之后喝一大杯水，又或者因为工作繁忙而很少喝水等等。这些行为其实都是不太好的。

当人感觉到口渴了，往往是身体缺水了，缺水对身体健康来说是不太好的，而口渴后一时喝下一大口，那么容易撑着胃，对胃健康不太好。至于工作繁忙而喝水很少，长期如此对身体健康不利，并且还容易诱发泌尿系统相关疾病，给身体健康带来伤害。

因此，在平时要常喝水，不要等到口渴了才想起喝水，而是时不时喝几口，也可以在平时吃点水果来补充水分。总之不要让身体长时间处于缺水的状态，这样对身体健康是不利的。

4、喝水要慢

现在生活节奏比较快，很多人吃饭快、上厕所快、穿衣快、洗澡快等等，总是就是比较快，快到让自己有点疲惫，其中自然也少不了喝水快。

喝水过快其实是不太好的，喝水过快会导致自己短时间补充了大量的水分，这会加重胃、心脏、肝肾等器官的负担，容易引发头痛、水肿、血压升高等。

从健康养生的角度来说，我们喝水要慢一点，不要喝得太急，要让身体能够适应，有反应时间，这样才能够保持平衡，身体也就不容易出现问题，也自然更健康了。

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