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如何保持健康的心率

1.运动

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

3.保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

4.保持心态平和

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

5.药物治疗

某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。

七彩云健康app是一款健康生活软件，为用户带来了健康数据监测，记录你的心率、睡眠情况，还可以记录你的运动步数，为您的身体情况做参考！

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七彩云app怎么监测心率

1、打开app，进入心率设置页面

2、设置心率监测频率

3、开始监测

七彩云健康app功能

1.心率等健康监测，用户可以根据医生的建议设定阈值，超出阈值背景将会变成红色，以达到提醒的目的。

2.计步/睡眠等监测：内置高灵敏度传感器，实时记录活动步数以及睡眠翻滚次数，供用户作为健康参考之用途。

3.定位：采用GPS/LBS双重定位，保证定位的精准度。既可以实时定位，也可以回放历史活动轨迹，还可以设置电子围栏，超出设定范围就会在APP端提示。

4.SOS紧急呼叫：可以设置3个SOS和1个亲情号码，供紧急通话联络之用。