Yogaground健身app下载-Yogaground健身app2.4.2 苹果手机版

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  • 更新时间2025-08-08
  • 版本V2.2
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  • 系统Android
  • 语言西班牙语
微信网页棋牌赢钱技巧 幸运飞艇有赢钱的吗Yogaground健身app是一款为喜欢健身运动的朋友开发的手机软件,为您提供各种健身教学,帮助用户定制健身计划,并记录你的健身过程!欢迎来下载使用!手机连接电脑助手-MOBILedit(手机无线连接电脑)7.6.1.4854 特别版 Yogaground健身计划app功能1、通过这款app用户可...

Yogaground健身app是一款为喜欢健身运动的朋友开发的手机软件,为您提供各种健身教学,帮助用户定制健身计划,并记录你的健身过程!欢迎来下载使用!手机连接电脑助手-MOBILedit(手机无线连接电脑)7.6.1.4854 特别版

Yogaground健身计划app功能

1、通过这款app用户可以定制健身计划表

2、每天可以查看前一天的健身计划完成情况

3、可以查看健身方面的资讯

4、记录自己的健康数据

男士健身房健身计划表

1、心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利)

每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2、力量训练计划参考

A.慢跑热身10分钟

B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举4组x10-12次

史密斯深蹲4组x10-12次

腿弯举4组x10-12次

仰卧起坐4组x15-20次

斜板仰卧起坐4组x15-20次

仰卧转体起坐4组x15-20次(练习腹斜肌动作)

悬垂举腿4组x15-20次

第三天胸肩部训练:

平卧杠铃推举4组x10-12次

平卧哑铃推举4组x10-12次

上斜哑铃推举4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟4组x10-12次

坐姿哑铃推举4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟4组x10-12次

立姿哑铃侧平举4组x10-12次

第五天背部训练

罗马椅挺身:4组x10-12次

T型杆划船4组x10-12次

宽握引体向上4组x10-12次

屈腿硬拉4组x10-10次

颈前下拉4组x10-12次

第七天二头和三头训练

坐姿哑铃交替弯举4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸4组x10-12次

E-Z杠杠铃弯举4组x10-12次

绳索下压4组x10-12次

展开内容

应用信息

  • 厂商:盛趣游戏(上海)有限公司
  • 包名:com.def.photo
  • MD5:694e20041f4a0d134af4ec7a1ad6ec07
  • 年龄:12+
  • 备案号:备案号:粤9K-201747351-54Q
  • 需要网络 无广告

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