您当前位置： 首页 教育培训 臀部与腿部锻炼app安卓版1.0.4 最新版

臀部与腿部锻炼app安卓版1.0.4 最新版

臀部与腿部锻炼app安卓版1.0.4 最新版

类型： 教育培训 版本： V3.7

大小： 396.5 时间： 2025-11-10

推荐语
推荐语
日本麻将三部曲全集 麻将如何盯死下家 软件介绍总是等到明年夏天才开始你的臀部和腿部的训练？从此刻开始，仅用几周的时间感受身体明显的变化，为自己感到自信！锻炼中正确的训练方法是塑造美丽的双腿和圆翘的臀部重要方面。训练中通常需要锻炼三大主要肌群-臀肌，大腿肌和小腿肌。臀部与腿部锻炼提供给你一个新的训练方法：30天的系统性训练计划-更有效且...
应用介绍

软件介绍

总是等到明年夏天才开始你的臀部和腿部的训练？从此刻开始，仅用几周的时间感受身体明显的变化，为自己感到自信！

锻炼中正确的训练方法是塑造美丽的双腿和圆翘的臀部重要方面。训练中通常需要锻炼三大主要肌群-臀肌，大腿肌和小腿肌。

臀部与腿部锻炼提供给你一个新的训练方法：30天的系统性训练计划-更有效且无需任何器材。

你可以轻松地在家或随时随地做运动，每天仅需10分钟。每个动作都有动画和视频指导，因此可以确保你每个动作都能做标准。坚持我们的训练，你将会在短短几周时间内看到臀部和腿部明显的塑形变化。

臀部与腿部锻炼app是一款非常不错的手机健身教练软件，在这里用户能够轻松方便的锻炼自己的身体，并且在这里的健身方法非常科学，非常好用，下面小编就为大家带来臀部与腿部锻炼app下载，快点来试试吧。

软件特色

-每天不同的训练品聚悦购软件2.3.1 手机版

-逐步增加训练强度

-每项运动的教练提示帮你运用正确的方法获得更好的效果

-无需器材，仅借助自身体重来锻炼

-追踪减肥过程

-计算燃烧的卡路里

-动作动画和视频指导

-训练提醒

-这些运动适用于所有人，无论是初学者或健身达人

相关新闻

近日，一位“徐州大哥”在网络上爆红，据报道，45岁时，他的体重为96公斤，基本不运动，有一个啤酒肚。59岁时，他的体重是68公斤，一身腱子肉，累计赢下了30多座国内外健美比赛奖杯。14年时间，他从一名在机关上班的胖大叔，变成了国家健美队运动员，并在本月初代表中国队参加了2017年WBPF世界健美健身锦标赛，获得了第四名的佳绩。

当下，“坐办公室”是很多年轻人工作的常态，久坐伤身、身材也变了，常坐办公室该如何利用有限空间健身？此前，暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师在家庭医生在线问答平台告诉广大网友，上班一族可按如下方法进行办公室健身。

1、逆腹式呼吸法。取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

2、举臂伸展。两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

3、利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15-20次。

4、推墙。距墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15-20次。

健身教练软件

应用信息
相关版本
相关推荐
海康互联pro下载安装-海康互联pro最新版2.0.8 专业版

海康互联pro下载安装-海康互联pro最新版2.0.8 专业版

下载
Emo Jump手游下载-Emo Jump游戏1.2.0 安卓版

Emo Jump手游下载-Emo Jump游戏1.2.0 安卓版

下载
X-Status安卓下载-X-Status最新版4.2 安卓版

X-Status安卓下载-X-Status最新版4.2 安卓版

下载
模拟人生3修改器-模拟人生3一项属性修改器+1v1.42 绿色版

模拟人生3修改器-模拟人生3一项属性修改器+1v1.42 绿色版

下载
Infinity一笔画手游下载-一笔画(ONE LINE)0.7.2 官方安卓版

Infinity一笔画手游下载-一笔画(ONE LINE)0.7.2 官方安卓版

下载
泰坦尼克号的复仇(Revenge of the Titanic)1.0 安卓版

泰坦尼克号的复仇(Revenge of the Titanic)1.0 安卓版

下载
子佩油气达人加油app1.0.0最新版

子佩油气达人加油app1.0.0最新版

下载
商会云客户端-商会云软件3.5.34645 官方最新版

商会云客户端-商会云软件3.5.34645 官方最新版

下载
飞利浦智能锁app-飞利浦智能锁官网app下载2.1 蓝牙版

飞利浦智能锁app-飞利浦智能锁官网app下载2.1 蓝牙版

下载
熊大叔游乐园官方下载-熊大叔游乐园2.11.1 安卓版

熊大叔游乐园官方下载-熊大叔游乐园2.11.1 安卓版

下载
稚初百宝箱3.1(最新版本,稚初旗下软件库).apk下载-稚初百宝箱3.1最新版本3.1 官方安卓版

稚初百宝箱3.1(最新版本,稚初旗下软件库).apk下载-稚初百宝箱3.1最新版本3.1 官方安卓版

下载
新06j711免费下载-新06J711塑钢节能门窗(四腔三密封)图集pdf格式【清晰扫描版】

新06j711免费下载-新06J711塑钢节能门窗(四腔三密封)图集pdf格式【清晰扫描版】

下载
菏菏健康减肥app下载-菏菏健康减肥2.1.2 手机最新版

菏菏健康减肥app下载-菏菏健康减肥2.1.2 手机最新版

下载
最强美职篮2国际服最新版本下载-最强美职篮2国际服1.18194.5404.0 最新版

最强美职篮2国际服最新版本下载-最强美职篮2国际服1.18194.5404.0 最新版

下载
千年葫芦app免费下载-千年葫芦app2.3.2 安卓免费版

千年葫芦app免费下载-千年葫芦app2.3.2 安卓免费版

下载
同一开发者
守望先锋福利图片下载-守望先锋福利图片最新完整版

守望先锋福利图片下载-守望先锋福利图片最新完整版

下载
社惠拼下载-社惠拼app1.2.5 最新版

社惠拼下载-社惠拼app1.2.5 最新版

下载
屠龙决战沙城无敌版下载-屠龙决战沙城BT版1.0 手机版

屠龙决战沙城无敌版下载-屠龙决战沙城BT版1.0 手机版

下载
中国京剧ppt-京剧及欣赏ppt【教学课件】免费下载

中国京剧ppt-京剧及欣赏ppt【教学课件】免费下载

下载
妄想嘉年华手游下载-妄想嘉年华手游1.0 最新版

妄想嘉年华手游下载-妄想嘉年华手游1.0 最新版

下载
IDBS越野模拟器下载-IDBS Offroad Simulator(IDBS越野模拟器)1.2 安卓最新版

IDBS越野模拟器下载-IDBS Offroad Simulator(IDBS越野模拟器)1.2 安卓最新版

下载
盖瑞模组马桶人大战监控人下载-盖瑞模组马桶人vs监控人(Garry)1.00 安卓版

盖瑞模组马桶人大战监控人下载-盖瑞模组马桶人vs监控人(Garry)1.00 安卓版

下载
小小侠客安卓版下载-小小侠客1.2 安卓版

小小侠客安卓版下载-小小侠客1.2 安卓版

下载
和谐体检app5.7.8安卓最新版

和谐体检app5.7.8安卓最新版

下载
中药方剂宝典1.0 绿色免费版

中药方剂宝典1.0 绿色免费版

下载
街机之三国战记oppo游戏中心下载-街机之三国战记oppo版1.1手机版

街机之三国战记oppo游戏中心下载-街机之三国战记oppo版1.1手机版

下载
为丽姬打call表情包下载-为丽姬麻麻疯狂打call表情包高清无水印版

为丽姬打call表情包下载-为丽姬麻麻疯狂打call表情包高清无水印版

下载
系统备份还原软件(RollBack Rx)10.2 官方中文版

系统备份还原软件(RollBack Rx)10.2 官方中文版

下载
存证云企业版官网下载-存证云企业版客户端1.0.5 官方PC客户端

存证云企业版官网下载-存证云企业版客户端1.0.5 官方PC客户端

下载
点消汪汪犬红包版游戏下载-点消汪汪犬红包版1.0.1 安卓版

点消汪汪犬红包版游戏下载-点消汪汪犬红包版1.0.1 安卓版

下载
bitcasa version-Bitcasa(云存储)1.1.6.18 官方正式版

bitcasa version-Bitcasa(云存储)1.1.6.18 官方正式版

下载
螃蟹派对下载-螃蟹派对最新版1.1.0 中文版

螃蟹派对下载-螃蟹派对最新版1.1.0 中文版

下载
火游生态乐园app下载-火游生活1.2.1官方版

火游生态乐园app下载-火游生活1.2.1官方版

下载
查理斯小火车手机版下载-查理斯小火车(Horror Train)1.4 最新版

查理斯小火车手机版下载-查理斯小火车(Horror Train)1.4 最新版

下载
试佣联盟赚钱平台下载-试佣联盟app1.0.0 安卓最新版

试佣联盟赚钱平台下载-试佣联盟app1.0.0 安卓最新版

下载
本类最新
滑雪大冒险2全地图解锁版下载-滑雪大冒险2全地图全角色解锁版1.6.4 全无限版

滑雪大冒险2全地图解锁版下载-滑雪大冒险2全地图全角色解锁版1.6.4 全无限版

下载
焚天决0.1折下载-焚天决首续0.1折无限充1.0.0 高爆版

焚天决0.1折下载-焚天决首续0.1折无限充1.0.0 高爆版

下载
关于勇气的ppt-勇气果敢树立信心ppt(励志ppt课件)最新整理版【共14页】

关于勇气的ppt-勇气果敢树立信心ppt(励志ppt课件)最新整理版【共14页】

下载
宝宝奇妙学画画下载-宝宝奇妙学画画2.5安卓最新版

宝宝奇妙学画画下载-宝宝奇妙学画画2.5安卓最新版

下载
智慧双防app下载-智慧双防app1.1.7官方最新版

智慧双防app下载-智慧双防app1.1.7官方最新版

下载
小米安全令牌2.29 官网最新版

小米安全令牌2.29 官网最新版

下载
松下mcwf350说明书-松下MC-WF350手持式吸尘器说明书pdf免费版

松下mcwf350说明书-松下MC-WF350手持式吸尘器说明书pdf免费版

下载
snapseed手机app下载安装-snapseed免费安装下载2.22.0.633363672 官方版

snapseed手机app下载安装-snapseed免费安装下载2.22.0.633363672 官方版

下载
齿轮热游戏下载-齿轮热游戏(Gear Fever)2.2 安卓版

齿轮热游戏下载-齿轮热游戏(Gear Fever)2.2 安卓版

下载
数据恢复软件免费版-321数据恢复大师6.84 绿色中文版

数据恢复软件免费版-321数据恢复大师6.84 绿色中文版

下载
相关专题
日本麻将三部曲全集 麻将如何盯死下家2026年最新版 V3.7

日本麻将三部曲全集 麻将如何盯死下家2026年最新版 V3.7

2025-11-04更新

日本麻将三部曲全集 麻将如何盯死下家2026年最新版 V3.7推荐给大家，小编收集了各种版本的日本麻将三部曲全集 麻将如何盯死下家2026年最新版 V3.7软件，全部都是在国内就可以正常使用的，非常方便，注意不要涉及金钱和隐私相关的问题，关注宝妈家族，为您提供优质软件
Marcopolo World School APP下载-MarcoPolo世界学校2.0.26 安卓版

Marcopolo World School APP下载-MarcoPolo世界学校2.0.26 安卓版

下载
白色情人节海报素材-爱的回应白色情人节宣传海报psd分层素材免费版

白色情人节海报素材-爱的回应白色情人节宣传海报psd分层素材免费版

下载
Magia Record魔法少女小圆外传手游下载日服-魔法纪录魔法少女小圆外传日服3.1.9 安卓版

Magia Record魔法少女小圆外传手游下载日服-魔法纪录魔法少女小圆外传日服3.1.9 安卓版

下载
机甲斗兽场2烈风狂鲨免广告下载-机甲斗兽场2烈风狂鲨1.0.20 安卓版

机甲斗兽场2烈风狂鲨免广告下载-机甲斗兽场2烈风狂鲨1.0.20 安卓版

下载
爱聊输入法下载-爱聊输入法app1.0.1 安卓最新版

爱聊输入法下载-爱聊输入法app1.0.1 安卓最新版

下载
传奇召唤师360版1.0.1.293手机版

传奇召唤师360版1.0.1.293手机版

下载
失落的大地2.7地图下载-失落的大地Ⅱ 2.7正式版【附攻略】

失落的大地2.7地图下载-失落的大地Ⅱ 2.7正式版【附攻略】

下载
和学在线app官方下载-和学在线app官方下载安装最新版1.3.2 安卓版

和学在线app官方下载-和学在线app官方下载安装最新版1.3.2 安卓版

下载
蓝牙智控app下载-安卓蓝牙智控app下载1.0.2 自动版

蓝牙智控app下载-安卓蓝牙智控app下载1.0.2 自动版

下载
电子闹钟大师V1.5.8 安卓版

电子闹钟大师V1.5.8 安卓版

下载
边界猎手app下载-边界猎手苹果版4.5 官网最新版

边界猎手app下载-边界猎手苹果版4.5 官网最新版

2025/10/25 01:48更新

对于很多的从事商业的人员来说，有不少的人是需要一款简单不错的数据分析的软件，可以更好的帮助你实现一些商业项目的开发以及数据分析，如这款边界猎手3.2苹果版！边界...
披萨制作游戏安卓版4.0 手机版

披萨制作游戏安卓版4.0 手机版

下载
互动学习学生版app1.0.26 安卓手机版

互动学习学生版app1.0.26 安卓手机版

下载
Nalls Clash最新版本下载-Null’s Clash14.555.12 最新版

Nalls Clash最新版本下载-Null’s Clash14.555.12 最新版

下载
幸福秦皇岛app2.3.16 安卓手机版

幸福秦皇岛app2.3.16 安卓手机版

下载
友悦大字版下载-友悦大字版app1.0.1官方安卓版

友悦大字版下载-友悦大字版app1.0.1官方安卓版

下载
荒漠求生游戏下载-荒漠求生手游1.1 安卓最新版

荒漠求生游戏下载-荒漠求生手游1.1 安卓最新版

下载
口袋喵喵送万抽下载-口袋喵喵送万抽福利1.2.2 送福利版

口袋喵喵送万抽下载-口袋喵喵送万抽福利1.2.2 送福利版

下载
恐怖奶奶：方块世界游戏下载-恐怖奶奶：方块世界1.0.14 最新版

恐怖奶奶：方块世界游戏下载-恐怖奶奶：方块世界1.0.14 最新版

下载
春苗家长(儿童手机教育软件)1.0.0.3 安卓最新版

春苗家长(儿童手机教育软件)1.0.0.3 安卓最新版

下载
镜之世界不可思议的人偶中文版下载-镜之世界不可思议的人偶手谈汉化版1.2.2最新版

镜之世界不可思议的人偶中文版下载-镜之世界不可思议的人偶手谈汉化版1.2.2最新版

下载
网站监控工具(SiteMonitor)2.75 免费版

网站监控工具(SiteMonitor)2.75 免费版

下载
粉红钢琴大师汉化版下载-粉红钢琴大师游戏1.1 安卓中文版

粉红钢琴大师汉化版下载-粉红钢琴大师游戏1.1 安卓中文版

下载
第六装甲部队汉化版下载-第六装甲部队追风汉化1.1.8中文版

第六装甲部队汉化版下载-第六装甲部队追风汉化1.1.8中文版

下载
幽游白书武术会bilibili版下载-幽游白书武术会b站版5.0.900b服

幽游白书武术会bilibili版下载-幽游白书武术会b站版5.0.900b服

下载
小城幸福生活下载安装-小城幸福生活1.0.1 安卓版

小城幸福生活下载安装-小城幸福生活1.0.1 安卓版

下载
烂西瓜app-烂西瓜1.1.9安卓最新版

烂西瓜app-烂西瓜1.1.9安卓最新版

2025/10/26 05:29更新

烂西瓜app是一款好玩有趣的短视频社交平台，汇聚搞笑、娱乐、美食、创意、的精选短视频，每日短视频精选推荐，新鲜热辣的段子，融入了新的想法和无限的创意，在这里你可...
掌上智慧消防1.0.0 苹果手机版

掌上智慧消防1.0.0 苹果手机版

下载
小毛驴车管家app下载-小毛驴车管家安卓版1.9.4 安卓最新版

小毛驴车管家app下载-小毛驴车管家安卓版1.9.4 安卓最新版

下载
分付君app下载-分付君手机版4.4.2 安卓版

分付君app下载-分付君手机版4.4.2 安卓版

下载
家庭健康神器app-生命监护APP1.0.8官方最新版

家庭健康神器app-生命监护APP1.0.8官方最新版

下载
八月再见九月你好说说图片高清无水印

八月再见九月你好说说图片高清无水印

下载
我欲封天手游正式公测版-我欲封天公测版1.1.2 官方最新版

我欲封天手游正式公测版-我欲封天公测版1.1.2 官方最新版

下载
恐怖诡异房间游戏下载-恐怖诡异房间1.0 安卓版

恐怖诡异房间游戏下载-恐怖诡异房间1.0 安卓版

下载
企训通app1.0.0 安卓版

企训通app1.0.0 安卓版

下载
歇歇脚足疗按摩下载-歇歇脚app1.0 安卓版

歇歇脚足疗按摩下载-歇歇脚app1.0 安卓版

下载
光之星球app下载-光之星球app(ai绘画)1.0.0 安卓版

光之星球app下载-光之星球app(ai绘画)1.0.0 安卓版

下载
相关文章
用户评论
音乐制作工作室app下载-音乐制作工作室1.4.2.0 安卓版

音乐制作工作室app下载-音乐制作工作室1.4.2.0 安卓版

2025/11/02 04:47更新

音乐制作工作室是一款音频创作软件，不管你有任何创意或点子，都可以来音乐制作工作室创作出来有趣的音频，软件使用起来非常简单，且还有多种编辑方式，没有复制的编辑功能...

 联通光纤 网友 qwe123 楼下的早餐店内置菜单版下载最新版-楼下的早餐店折相思内置菜单版2.2.1 最新版
楼下的早餐店内置菜单版下载最新版-楼下的早餐店折相思内置菜单版2.2.1 最新版

支持 ( 149 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 战棋天下变态版下载-战棋天下bt版2.6.60安卓最新版
战棋天下变态版下载-战棋天下bt版2.6.60安卓最新版

支持 ( 79 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 半边山下APP下载-半边山下民宿预订平台1.4.0 手机版
半边山下APP下载-半边山下民宿预订平台1.4.0 手机版

支持 ( 59 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 生存世界手游官网下载-生存世界手游1.1.1苹果版
生存世界手游官网下载-生存世界手游1.1.1苹果版

支持 ( 58 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 Vintage Cam VHS app下载-Vintage Cam VHS(蒸汽波复古自拍相机)1.1 手机最新版
Vintage Cam VHS app下载-Vintage Cam VHS(蒸汽波复古自拍相机)1.1 手机最新版

支持 ( 37 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 妈咪盒子app下载-妈咪盒子手机版1.0.1 安卓版
妈咪盒子app下载-妈咪盒子手机版1.0.1 安卓版

支持 ( 102 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 叱咤风云录手游下载-叱咤风云录挂机版1.3.2 放置版
叱咤风云录手游下载-叱咤风云录挂机版1.3.2 放置版

支持 ( 64 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 无尚宗师游戏下载-无尚宗师手游安卓版1.1.8 官方正版
无尚宗师游戏下载-无尚宗师手游安卓版1.1.8 官方正版

支持 ( 165 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 sai中文版免费下载-电脑绘画软件(PaintTool SAI)1.2.5 汉化破解版
sai中文版免费下载-电脑绘画软件(PaintTool SAI)1.2.5 汉化破解版

支持 ( 10 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 远御记录仪app下载-远御记录仪app1.7.51官方安卓版
远御记录仪app下载-远御记录仪app1.7.51官方安卓版

支持 ( 150 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 道天录果盘版下载-道天录果盘版1.0.1 最新版
道天录果盘版下载-道天录果盘版1.0.1 最新版

支持 ( 59 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 论文查重软件下载-论文检测知网查重(论文查重app)1.0 安卓手机版
论文查重软件下载-论文检测知网查重(论文查重app)1.0 安卓手机版

支持 ( 20 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 小黑屋app下载-小黑屋(足球资讯工具)1.0安卓版
小黑屋app下载-小黑屋(足球资讯工具)1.0安卓版

支持 ( 183 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 sketch measure标注插件下载-Sketch Measure【附安装教程】3.5 破解版
sketch measure标注插件下载-Sketch Measure【附安装教程】3.5 破解版

支持 ( 189 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 ftp工具中文版-ftp工具下载(ftp工具绿色版)【5款最好用的ftp工具大全合辑】
ftp工具中文版-ftp工具下载(ftp工具绿色版)【5款最好用的ftp工具大全合辑】

支持 ( 59 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 快会视频会议-快会客户端1.2.0.5 官方版
快会视频会议-快会客户端1.2.0.5 官方版

支持 ( 196 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 货物运输模拟器解锁版下载-货物运输模拟器解锁版v1.15.3 最新版
货物运输模拟器解锁版下载-货物运输模拟器解锁版v1.15.3 最新版

支持 ( 135 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 国安社区app3.9.5.2 安卓最新版
国安社区app3.9.5.2 安卓最新版

支持 ( 178 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 纵航商旅机票app3.4 安卓版
纵航商旅机票app3.4 安卓版

支持 ( 26 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 qwe123 奥飞Q宠世界最新版下载-奥飞Q宠世界1.0.0安卓正式版
奥飞Q宠世界最新版下载-奥飞Q宠世界1.0.0安卓正式版

支持 ( 163 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

臀部与腿部锻炼app安卓版1.0.4 最新版

教育培训 396.5

下载