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只有一个动作一看便知,但动作要领一定要到位:
肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力。
将身体的力量平均在前臂和脚尖处,而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。
注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停止。
任何时候都保持身体挺直。
不屏息,深呼吸。
平板支撑不枯燥花式进阶可挑战
如果普通的平板支撑对你已经没难度,就可以挑战进阶版的平板支撑。
健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉,也用于男女健美训练。
源自西安的O2O共享健身房。按月支付,价格低至99元。各类基础团课无限体验,还有多种基础健身外的运动,欢迎你的到来,期待你的尝试和挑战。丰富的线上社区让我们一起分享运动带给自己的快乐,运动的路上你并不孤独。
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